抑郁情緒越來越嚴重,怎么辦?

發表時間:2020-04-24 15:46

創業,太難!上班,太累!

房子,太貴!車子,太費!

現代人身上或多或少都背著幾座山。

生活壓力大讓人累覺不愛。

很多人的心都像一根彈簧,長期被過度壓縮,很難恢復原狀。過重的心理壓力誘發焦慮情緒和抑郁情緒。

抑郁這個詞,嚴格來說不是描述一個情緒,而是一組情緒,包括悲傷、苦惱、沮喪,這是任何人都會遇到的,我們可以籠統的把這一組情緒統稱為“不開心”。

整體而言,這個情緒反應是“負性”的、“向下”的,會對我們的日常生活產生消極的影響。

人生不如意事十之八九,而往往有很多人,會因為種種原因,導致近期情緒低落、對很多事情沒興趣、總是高興不起來,就懷疑自己可能得抑郁癥了。

出現抑郁怎么辦?下面幾招要學會!

  1. 保證睡眠

  2. 均衡飲食

  3. 積極地進行鍛煉(尤其是有氧運動,可以促進內啡肽和血清素的分泌,這兩者恰好是對抗焦慮和抑郁最有效的“藥物”)

  4. 注意釋放壓力

  5. 有意識地認識和接受自己

都能幫助你加快擺脫這種情緒。

不要以一個人開不開心來判斷是否抑郁,兩者之間無法畫等號,網上毫無根據、沒有任何科學性的,所謂抑郁測試不具有可信度。

許多人容易把悲傷、難過和抑郁混淆,把自己的低落心情當做是抑郁癥。抑郁只是一種情緒、一種能量,它會來,就會走,最重要的是不要為自己貼上“抑郁病人”的標簽,讓自己陷入在情緒怪圈里出不來。

沒有人可以帶走你的痛苦,你只能為自己負責。如果你真的想走出抑郁情緒,就要對自己的情緒負責,走出受害者模式,成為情緒和能量的主人。要知道這個世界不會給你設置過不去的坎。萬物皆有裂痕,那是陽光照進來的地方。

很多時候讓你迷茫停滯不前的只有一個:想要的太多,做得太少;所以,去行動吧,只有行動,才能成就你。

不管你是去流浪還是創業,

一旦決定了就踏實去做,

別一鼓作氣,再而衰,三而竭。

如果你想找一群志同道合的人,

融入他們,發現自我,

成為更好的自己,

有記人別的不說,

踏實落地無人比。

上帝給你關上一扇門,

一定也給你開啟另外一扇窗,

只要你愿意,有記人和你一起行動,

一起賺錢,一起仰望星空!


文章分類: 健康科普有記資訊
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